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        鍛煉孩子平衡能力的方法 作者:  胡烜帆    發表時間:2011/12/23 20:26:46

        • 前言:如何來鍛煉孩子的平衡能力是很重要的一步,但是有不少的家長不知道應該採取什麼樣的方法,以下就讓我們一起來看看育兒專家的意思吧,相信會對父母們鍛煉孩子的平衡力有著很大的幫助!

              自然慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式,跑步時一般心率為140~150次/分,較適合於3~6歲的孩子。慢跑能訓練孩子的平衡能力 該年齡階段的孩子肢體動作不協調,正肢力量弱,平衡能力差,跑時步幅小、步頻大,有頭重輕之感,易摔倒。

            因此,訓練慢跑是發展幼兒平衡能力和肢體的一個重要手段。

            怎樣教孩子慢跑呢?

            1、最初學跑可以走跑交替的方式進行,主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣,如在跑中穿插有模仿動作的走步。

            2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點,通過正確示範及適當教法,糾正幼兒腿部的動作,達到步子大,落地輕。

            3、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點,因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大。

            4、要根據孩子體質和氣候等因素,安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘,以後逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善,因而慢跑可與走交替進行,一般不超過20分鐘為好,夏季儘可能安排在清晨,冬季可適當晚一點。

            5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽,也不能空腹跳步,不然會損傷孩子身體。

            6、在慢跑前,可適當做些準備活動。慢跑結束時,可做放鬆活動,讓機體逐步恢復平靜狀態。

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